ça va mieux en le lisant

Photo Hugo Petrequin

Je lis chaque phrase et j’applique.

 

Je frotte doucement les mains l’une contre l’autre jusqu’à sentir une douce chaleur … et je les pose doucement sur mon visage, aussi longtemps que j’en ai envie

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Je pose mes mains à plat sur le ventre et je peux sentir les mouvements de mon ventre quand je respire, … quand j’inspire mon ventre se gonfle, quand j’expire mon ventre se dégonfle,… quand j’inspire mon ventre se gonfle, quand j’expire mon ventre se dégonfle, …quand j’inspire mon ventre se gonfle, quand j’expire mon ventre se dégonfle.

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Je pose mes mains sur les genoux, en inspirant je lève le talon du pied droit, en expirant je le repose dans le sol, en inspirant je lève le talon du pied gauche, en expirant je le repose dans le sol, en inspirant je lève les talons des deux pieds, en expirant je les repose dans le sol

 

Je peux reprendre, peut-être différemment, mes activités quotidiennes.