Ciel bleu derrière les nuages

Je lève le bras droit à l’horizontale, en inspirant je ferme le poing et je le ramène sur l’épaule droite…je retiens l’air, et en expirant je lance le poing en avant… puis je laisse la main s’ouvrir et le bras descendre, … je lève le bras gauche à l’horizontale, en inspirant je ferme le  poing et je le ramène vers l’épaule gauche,…, je retiens l’air et en expirant j’envoie le poing vers l’avant, … je laisse s’ouvrir la main et le bras descendre…. Maintenant je lève les deux bras à l’horizontale, inspiration je serre les poings et je les rapproche des épaules,… rétention, quand j’ai besoin d’expirer je lance mes poings en avant… j’ouvre les mains et laisse les bras descendre… je peux fermer les yeux pour observer comment je me sens…

Oui non