Je m’installe bien
confortablement debout,
Je choisis la
position de mes pieds,…
Je laisse venir un
mouvement d’oscillation,… d’avant en arrière, ou d’un pied sur l’autre,…
Je laisse le
mouvement se synchroniser à ma respiration,… je place un mouvement sur
l’inspire, un mouvement sur l’expire,…
En restant concentré
sur ma respiration je laisse le mouvement s’arrêter,…
Je peux fermer les
yeux et accueillir les sensations,…
Conscience de mes
appuis, de ma respiration, de ma verticalité…
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