ça va mieux en le lisant

 

 

La pause au bureau

Je prends un stylo et je le coince entre ma lèvre supérieure et mon nez,

Je ferme les yeux et j’observe les sensations, les sentiments,

Je place maintenant le stylo entre mes dents,

Je ferme les yeux et j’observe les sensations, les sentiments,

J’enlève le stylo et je peux laisser flotter sur mes lèvres comme un sourire,

Je ferme les yeux et j’envisage une bonne journée !

 

 

ça va mieux en le lisant

Terre à terre

Je laisse aller mon attention vers mes pieds, ….. je bouge les pieds, ….., je sens les points d’appuis de mes pieds avec le sol, …. je peux chercher à sentir les points d’appuis de mes doigts de pieds avec le sol, …. les points d’appuis de mes talons avec le sol, ….peut-être que je sens ma posture se modifier, …. je prends conscience de mes pieds bien posés sur le sol, … je peux me poser confortablement dans mon assise, …

maintenant, en inspirant je pousse légèrement le sommet de la tête vers le haut et en expirant je laisse descendre mon attention pour retrouver la sensation de mes pieds, … je peux faire cet exercice deux ou trois fois, …

 

et je peux reprendre mes activités quotidiennes, peut-être autrement….

 

 

 

 

Slow life……

 

En inspirant, je lève les épaules, je retiens ma respiration et je secoue les épaules, de haut en bas, de bas en haut, … quand j’ai besoin d’expirer, je souffle en laissant descendre les épaules……………................

En inspirant, je lève les épaules, je retiens ma respiration et je secoue les épaules peut-être un peu plus vite, de haut en bas, de bas en haut, … quand j’ai besoin d’expirer, je souffle en laissant descendre les épaules………………............

En inspirant, je lève les épaules, je retiens ma respiration et je secoue les épaules peut-être un peu plus lentement, de haut en bas, de bas en haut, … quand j’ai besoin d’expirer, je souffle en laissant descendre les épaules………………............ 

Je peux vivre cet exercice une nouvelle fois, en fermant les yeux, et en secouant les épaules, à mon rythme………..............................................

Instantané