J'inspire par le nez en
posant le bout des doigts sur mon front… j'expire en bourdonnant bouche fermée
ou semi-ouverte…
Je laisse les bras
redescendre, ma respiration est libre, je prends le temps d'une pause pour
observer ce que je ressens, dans quelle partie de mon corps, je peux fermer les
yeux...
J'inspire par le nez en posant le bout des doigts sur mon cou… j'expire
en bourdonnant bouche fermée ou semi-ouverte …
Je laisse descendre les bras, en respiration libre, j'observe les
sensations, en fermant les yeux si je le souhaite...
J'inspire par le nez en
posant le bout des doigts sur ma poitrine… j’expire en bourdonnant bouche
fermée ou semi-ouverte…
Je laisse aller les bras le
long du corps, respiration libre,…écoute des sensations, comment je sens
l’impact de l’exercice dans mon corps…
J’inspire par le nez en
posant le bout des doigts un peu au-dessus du nombril… j’expire en
bourdonnant …
Je laisse les bras redescendre, j’accueille les sensations, les
perceptions….
J’inspire par le nez en
posant le bout des doigts un peu
dessous du nombril … j’expire en bourdonnant…
Je laisse descendre les
bras, ma respiration se faire librement, pause, j’observe et je m’approprie les
sensations qui sont en train de se dévoiler…
J’inspire par le nez en
posant le bout des doigts d’une main
sur mon front et le bout des doigts de l’autre main un peu au-dessous de mon
nombril… j’expire en bourdonnant bouche fermée ou semi-ouverte…
Je laisse aller les bras et
mon attention, comme le bourdon, butiner, de sensation en sensation,… dans tout
mon corps…
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