En inspirant je
pense à mon front,…
En expirant je sens
la présence de mon front, de toute ma tête,…
En inspirant je
pense à mon cou,…
En expirant je sens
la présence de mon cou de mes épaules, de mes bras, de mes mains,…
En inspirant je
pense à mon sternum,…
En expirant je sens
mon sternum, toute ma poitrine,…
En inspirant je
pense à mon plexus solaire,…
En expirant je sens
la présence de mon plexus solaire, je mon ventre, du bas de mon dos,…
En inspirant je
pense à mon bas ventre,…
En expirant je sens
la présence de mon bas-ventre, de mon bassin, de mes fessiers, de mon sexe, de
mes jambes, de mes pieds,…
En inspirant je
pense à tout mon corps,…
En expirant je sens
la présence tout mon corps,…
En inspirant je
sens que j’inspire,…
En expirant je sens
que j’expire….