Présence
En inspirant je
penche la tête vers la droite, doucement, lentement, en expirant,… je la
redresse,
En inspirant je
penche la tête vers la gauche, doucement, lentement,… en expirant, je la
redresse,
En inspirant,
j’avance légèrement, en douceur, le menton vers la poitrine, … en expirant, je
replace ma tête dans l’axe de la colonne vertébrale,
En inspirant, je
tire légèrement, en douceur, la tête vers l’arrière, je peux laisser ma bouche
s’entrouvrir, … en expirant, je replace ma tête dans l’axe de la colonne
vertébrale,
Je laisse aller mon
attention vers mes épaules, je peux bouger un peu les épaules,…
Je laisse aller mon
attention vers mon bassin, je peux bouger un peu mon bassin,…
Je laisse aller mon
attention vers mes pieds, je peux bouger un peu mes pieds,…
En inspirant
j’amène mon attention des pieds à la tête…
En expirant, je
m’installe dans ma présence, de la tête aux pieds.
