La respiration arc-en ciel. Cinq minutes d’attention.

Regardez l’image, repérez la couleur rouge, en restant concentré sur la couleur rouge, suivez 5 respirations, 5 inspirations, 5 expirations,… si vous voulez, quand vous voulez, vous pouvez fermer les yeux… (si vous êtes dispersés, ramenez tranquillement, simplement votre attention vers la couleur et votre respiration)

Regardez l’image, repérez la couleur orange, en restant concentré sur la couleur rouge, suivez 5 respirations, 5 inspirations, 5 expirations,… si vous voulez, quand vous voulez, vous pouvez fermer les yeux… (si vous êtes dispersés, ramenez tranquillement, simplement votre attention vers la couleur et votre respiration)

Regardez l’image, repérez la couleur jaune, en restant concentré sur la couleur rouge, suivez 5 respirations, 5 inspirations, 5 expirations,… si vous voulez, quand vous voulez, vous pouvez fermer les yeux… (si vous êtes dispersés, ramenez tranquillement, simplement votre attention vers la couleur et votre respiration)

Regardez l’image, repérez la couleur vert, en restant concentré sur la couleur rouge, suivez 5 respirations, 5 inspirations, 5 expirations,… si vous voulez, quand vous voulez, vous pouvez fermer les yeux… (si vous êtes dispersés, ramenez tranquillement, simplement votre attention vers la couleur et votre respiration)

Regardez l’image, repérez la couleur bleu, en restant concentré sur la couleur rouge, suivez 5 respirations, 5 inspirations, 5 expirations,… si vous voulez, quand vous voulez, vous pouvez fermer les yeux… (si vous êtes dispersés, ramenez tranquillement, simplement votre attention vers la couleur et votre respiration)

Regardez l’image, repérez la couleur violet, en restant concentré sur la couleur rouge, suivez 5 respirations, 5 inspirations, 5 expirations,… si vous voulez, quand vous voulez, vous pouvez fermer les yeux… (si vous êtes dispersés, ramenez tranquillement, simplement votre attention vers la couleur et votre respiration)

Vous pouvez reprendre, peut-être autrement, vos activités…