Terre à terre
Je laisse aller mon attention vers mes pieds, ….. je bouge
les pieds, ….., je sens les points d’appuis de mes pieds avec le sol, …. je
peux chercher à sentir les points d’appuis de mes doigts de pieds avec le sol,
…. les points d’appuis de mes talons avec le sol, ….peut-être que je sens ma
posture se modifier, …. je prends conscience de mes pieds bien posés sur le
sol, … je peux me poser confortablement dans mon assise, …
maintenant, en inspirant je pousse légèrement le sommet de
la tête vers le haut et en expirant je laisse descendre mon attention pour
retrouver la sensation de mes pieds, … je peux faire cet exercice deux ou trois
fois, …
et je peux reprendre mes activités quotidiennes, peut-être
autrement….
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