ça va mieux en le lisant

Présence

En inspirant je penche la tête vers la droite, doucement, lentement, en expirant,… je la redresse,

En inspirant je penche la tête vers la gauche, doucement, lentement,… en expirant, je la redresse,

En inspirant, j’avance légèrement, en douceur, le menton vers la poitrine, … en expirant, je replace ma tête dans l’axe de la colonne vertébrale,

En inspirant, je tire légèrement, en douceur, la tête vers l’arrière, je peux laisser ma bouche s’entrouvrir, … en expirant, je replace ma tête dans l’axe de la colonne vertébrale,

Je laisse aller mon attention vers mes épaules, je peux bouger un peu les épaules,…

Je laisse aller mon attention vers mon bassin, je peux bouger un peu mon bassin,…

Je laisse aller mon attention vers mes pieds, je peux bouger un peu mes pieds,…

En inspirant j’amène mon attention des pieds à la tête…

En expirant, je m’installe dans ma présence, de la tête aux pieds.