ça va mieux en le lisant...

 

Je lis chaque phrase et j’applique.

Je ferme les paupières et je compte lentement jusqu’à 5

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Je fixe un point, le plus loin possible dans la pièce et je compte lentement jusqu’à 5

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J’inspire profondément je retiens la respiration en comptant lentement jusqu’à 5 et j’expire lentement en relâchant les épaules

Je peux reprendre, peut-être différemment, mes activités quotidiennes